Het nut van sportdrank

verschillende sportdrinks

Na een intensieve training heb je vaak veel voorraden aangesproken die zich in je lichaam bevonden. Daarnaast verlies je ook veel vocht tijdens het trainen. Het is goed voor je herstel om deze voorraden weer bij te vullen. Dit stelt je lichaam in staat om de spieren weer aan te sterken die je getraind hebt. Het drinken van sportdranken is voornamelijk nuttig voor mensen die een intensieve training hebben gevolgd.

Sportdrank

Er zijn verschillende soorten sportdrank te verkrijgen, namelijk isotone en hypotone dranken. De sportdranken bevatten veel suikers en zouten die snel in het bloed kunnen worden opgenomen. Dit levert weer energie op waarbij je de voorraden weer aan kunt vullen. Vooral isotone dranken zijn van belang bij mensen die een langdurige en intensieve training hebben gevolgd. Deze dranken bevatten namelijk ook veel koolhydraten. Dit stelt je lichaam in staat om de glycogen reserve weer aan te vullen. Deze reserve is de hoeveelheid suikers die zich in je spierweefsel en lever bevinden. De hoeveelheid koolhydraten kunnen per sportdrank verschillen. Het is dan ook goed om van te voren op te zoeken hoeveel koolhydraten er in de sportdrank zitten en hoeveel je er nodig hebt.

Hypotone

Naast isotone sportdranken zijn er ook hypotone dranken. Deze dranken bevatten vaak minder suikers dan je eigen lichaamsvocht. Echter wordt de hypotone sportdrank wel snel opgenomen door je lichaam.

Hypertone

Deze sportdranken bevatten meer stoffen dan de hypotone en isotone dranken. Dit zorgt er voor dat het drankje iets minder snel wordt opgenomen in je lichaam. Wel krijg je hierdoor meer koolhydraten binnen. Het is dan ook niet altijd nodig om voor de hypertone sportdrank te kiezen. De isotone drank bevat vaak genoeg stoffen die je nodig hebt.

allemaal engergie drankjes

Voordelen

Het grootste voordeel van sportdranken na een intensieve training is dat je vochtbalans weer op peil raakt. De sportdrank bevordert dan ook de opname van vocht. Daarnaast wordt er ook energie geleverd en de verloren mineralen weer aangevuld. Dit kan ook met andere dranken bereikt worden, echter bevatten frisdranken vaak te veel koolhydraten en suikers. Veel vochtverlies kan ook leiden door mindere prestaties. Het is voor een sporter dan ook van belang om de vochtbalans weer op orde te hebben, zodat je hier geen last van ondervindt bij de volgende training.

Voor het trainen

Er zijn ook sportdranken die je voor de training in kunt nemen. Hierdoor krijg je vaak extra energie binnen die je tijdens het sporten aan kunt spreken. Dit kan je prestaties positief beïnvloeden. Echter moet je dan wel een intensieve training volgen om de extra energie te kunnen verwerken. Bij een matige inspanning hebben sportdranken vooraf niet veel te bieden. Daarnaast verlies je bij een matige inspanning ook veel minder vocht dat later moet worden aangevuld.

Tijdens het trainen

Ook tijdens de training kun je kiezen om sportdrank te drinken in plaats van water. Ook hierbij is het van belang dat je een intensieve training ondergaat, waarbij je veel vocht verliest. Water bevat geen extra stoffen die er voor zorgen dat het vocht voor langere tijd in je lichaam blijft. Veel water gaat dan ook door plassen verloren. Echter beschikkende sportdranken wel over stoffen, zoals koolhydraten, die er voor zorgen dat de drank langer in je lichaam blijft en beter wordt opgenomen. Hierdoor krijg je ook tijdens de training weer een energie boost waardoor je langer en intensiever door kunt gaan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *