Fitness supplementen als aanvulling op je dieet

armen vol met supplementen

Door de juiste voeding te eten krijg je zoveel mogelijk gezonde voedingsstoffen binnen. Deze voedingsstoffen heb je niet alleen nodig om gezond te blijven, maar ook om goed en intensief te kunnen fitnessen. Echter is het niet voor iedereen haalbaar om uit voeding alleen de juiste hoeveelheden voedingsstoffen te halen. Om deze toch binnen te krijgen kun je enkele fitness supplementen aan je dieet toevoegen. Hierdoor beschik je wel over de juiste hoeveelheden en ben je in staat sneller spiermassa op te bouwen of vet te verliezen.

Fitness supplementen zijn echter alleen een aanvulling op je voedingsschema. De supplementen zullen niet het hele dieet kunnen vervangen. Wel zijn de fitness supplementen een goede manier om de hoeveelheden voedingsstoffen op een goede manier aan te kunnen vullen, wanneer je ze niet uit de voeding alleen kunt halen. De basis blijft dus een gezond dieet en een gezonde leefstijl. Echter kun je deze prima aanvullen met enkele fitness supplementen die je nodig hebt. Hierdoor bereik je alleen maar meer en sneller resultaat.

Supplementen

Er zijn tegenwoordig veel verschillende fitness supplementen om je dieet mee aan te vullen. Enkele bekende en populaire supplementen zijn creatine, whey en cafeïne. Creatine is een stof die je lichaam zelf ook al aanmaakt, echter krijg je door de creatine supplementen veel meer creatine in je lichaam. Hierdoor kun je je spieren intensiever inspannen gedurende een langere tijd. Dit maakt dat je de krachttraining langer en explosiever kunt maken. Hierdoor bouw je sneller spiermassa op. Ook de whey supplementen zijn erg geschikt als je meer spiermassa op wilt bouwen, hierdoor krijg je namelijk een grote hoeveelheid eiwitten binnen. Ook deze eiwitten zorgen er voor dat je spieren meer aankunnen. Er zijn ook cafeïne supplementen die het effect van bijvoorbeeld koffie nabootsen. Hierdoor krijg je kort na het innemen extra energie, zodat je gelijk goed aan de fitness training kunt beginnen.

 

Supplements from Dr Mark Hyman on Vimeo.

 

Voor de training

De verschillende fitness supplementen vragen ook ieder hun eigen aanpak. Er zijn dan ook een aantal supplementen die je voor je training in kunt nemen. Voordat je de training begint kun je namelijk snelle koolhydraten en aminozuren gebruiken die binnen korte tijd door je lichaam worden opgenomen. Hierdoor krijgt je lichaam meer energie tot zijn beschikking, waardoor je de training intensiever kunt maken.

Tijdens de training

Ook tijdens de training kun je enkele supplementen meenemen. Voor de meeste mensen is het drinken van voldoende water al genoeg om de training door te komen. Echter zijn er een aantal fitness supplementen die van pas kunnen komen. Hierbij kun je denken aan eiwitrepen om nog wat extra energie binnen te krijgen. Ook kun je enkele aminozuren innemen die zorgen dat je spieren zich wat sneller herstellen. Ook dit maakt dat je explosievere bewegingen kunt maken waardoor je spiermassa op gaat bouwen.

Na de training

Uiteraard is het ook belangrijk om na de training enkele fitness supplementen in te nemen. Je kunt er voor kiezen om dan eiwitten in te nemen. Hierdoor herstelt je lichaam zich sneller, zodat je sneller opgeladen bent voor een nieuwe training. Ook koolhydraten zijn van belang bij het herstellen van je lichaam. Daarnaast groeien je spieren ook tijdens het herstel. Hoe beter je lichaam in staat is om te herstellen hoe sneller je spiermassa opbouwt.